Witam a wiec mam 22 lata staż na siłowni okolo 4 lata z małymi przerwami na wakacje wskażnik tłuszczu nie wiem nie sprawdzałem waga 85kg wzrost 180cm reszty wymiarow chyba nie trzeba, dieta wmiare urozmaicona zależna od pojemności portfela wieć głównie na ryżu, makaronie, pieczywie i różne rodzaje mięsa co wpadnie w łape.Pierwszy cykl mialem na [...]
Witam mam 18 lat i poszukuje dobranego zestawu dla mnie na miesnie brzucha.Uprawiam sport od 9 lat a wiec moje cialo jest w bardzo dobrej kondycji fizycznej.Niestety od 2 miesiecy musialem zrobic sobie przerwe przez co dostalem oponek na brzuchu,z reszta ciała jest wszystko ok.Postawnowilem sobie ze zgubie brzuch i popracuje nad kaloryferkiem no [...]
Witam Zakładam temat gdyż poczynam przygotowania do redukcji. Obecnie z tego co wyliczyłem wg jednego z kalkulatorów posiadam 15% tkanki tłuszczowej. W dziale ze zdjęciami poradzono mi bym się jeszcze wyciął zanim zacznę budować tkankę mięśniową. Według żony i tak wyglądam jak szczypior, ale niech będzie. Zrobię to jak trzeba. Według wzoru z [...]
To ja ^_^ ~~ Nie wiem czy jestem ekto cos tam czy czyms innym dlatego daje zdjecie ;) http://i34.tinypic.com/2posbc4.jpg Teraz tak --> chodze 2+ miechy na silownie, biore kretke + dextroze, w sezon (glownie lato) wyczynowo jezdze na deskorolce (wiec tluszczyk spada :P). Nie chce tu ukladac jakiejs diety bo z gory wiem, ze pewnie mi po jakims [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 2 lata 2. MMA - 6 msc 3. BJJ - 2-3 msc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, ćwiczenia aerobowe Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta białkowa Cel/problem/opis: Usunięcie zbędnej tanki tłuszczowej i uzyskanie widocznych mięśni brzucha [...]
Czesc! Zwracam sie z zapytaniem czy jest jakas duza roznica w sposobie walce, mam na mysli taktyce podczas walki w stojce w MMA? Trenuję Muay Thai/K1, a niedługo w moim klubie mają zostać dodane także treningi z MMA. Wiem, że rękawice w MMA są mniejsze i czy powoduje większe jakby ogarniecie. Mam na mysli ze w takich amatorskich zawodach MT walka [...]
Witam. Od ponad roku chodzę na siłownie. Staram się, nie obijam się i staram się ćwiczyć poprawnie. Jest to miejscowa siłownia, więc jeśli ktoś robi coś źle, to od razu może liczyć na pomoc od właściciela lub pracownika, którzy tam pracują. Przez wakacje strosowałem solidnie dietę, jadłem dużo, pierś z kurczaka, jajka, biały ser występowały u [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Cwicze 1 rok. 3 miesiace trenowalem u kolegi. Nastepnie 2 miesiace mialem przerwe. Potem 3 miesiace na silownie. 2 miesiace przerwy. Teraz cwicze 2 miesiace u kumpla. Od 1 sierpnia zapisuje sie na silownie. [...]
Witam! Moim celem jest CZYSTA masa, dlatego 3 razy w tygodniu zazwyczaj na czczo wale aeroby. Odpowiednie zabezpieczenie antykataboliczne jest, nie wiem tylko do konca co po nich brac jesli chodzi o uzupelnienie gliko. Dotychczas jadlem owoce jak po treningu silowym, ale zamierzam teraz cos konkretniejszego, wiec nie wiem czy po tych aerobach pic [...]
Witam. Mam do was pytanie, bo może ktoś się spotkał z tą dolegliwością. Trenuje biegania od jakiegoś czasu. Mam obecnie 21 lat dodam, że mając lat 10-15 startowałem w biegach przełajowych, ale bez rewalacji (po prostu wybierali mnie bo miałem dobry czas na kilosa). Potem przyszedł czas na siłownie, ale zawszy był rower gra w piłkę czasem [...]
ja chyba nigdy nie przestane pisać w tym dziale taki wiek i już sie sypie :P co jakiś czas kłuje mnie ząb (super, jak nie śledziona, woreczek ż., wątroba to inne g*wno ) dolna jedynka, niezbyt to przyjemne nie wiem od czego, może jest jakoś przeczulony? chociaż nie pije lodowatych/gorących napojów, zawsze zapomne zwrócic uwage po czym to, [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 78 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat, rekreacyjnie 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - 8 strz deci, do tego byl clomid i nolva. 8.TRENING: 3 razy w tygodniu, 9.CEL CYKLU: tylko masa - rzezbe mam, na sile mi zbytnio nie zalezy. [...]
Witam od Września chce wziąść sie na siłownie na poważnie bez o******la... Diete będe miał przygotowaną przez dietetyka (kuzyna) pozostaje tylko plan który przygotowałem nie wiem czy jest dobry Poniedziałek Klata - Wyciskanie Sztangi wąskim uchwytem na płasko 4x 10 10 8 8 - Wyciskanie Hantlami skos góra 4x 10 10 8 8 - Rozpiętki skos 4x 10 10 8 8 [...]
WItam od pewnego czasu jakieś 3tyg zauważam dziwną rzecz która mnie od pewnego czasu niepokoi mianowicie jest to dziwny ucisk pod ostatnim prawym żebrem. Problem tkwi w tym że gdy leże i dociskam lekko prawą strone pod żebrami czuje jak by coś tam przeskakiwało ruszało się jakoś bardziej. Nie wiem czy to problem z przeponą czy coś. Mianowicie w [...]
Witam. Kupilem dzis suste pakistan. Załącze pare zdjec bo nie wiem czy to nie wy***ka :/ Bo czytalem z pewnych zrodel ze pakowane 3x1ml to wy***ki :/ i na forum patrzalem na date i mam na swoich amp bardziej wykropkowana a ktos pisal ze to fejk jak tak jest:/
Mam taki problem: Jak wychodze na dwor jest wszystko ok a jak wejde do cieplego pomieszczenia to cala twarz robi mi sie czerwona (doslownie jak burak), nie wiem czym to moze byc spowodowane. We wlosach na glowie mam pelno lupiezu (lojotok) i kiedys mi sie przenioslo na twarz, musialem z twarzy zdrapywac platy lupiezu i skora mi sie robila [...]
Witam, nie wiedziałem zbytnio w jakim dziale założyć post, ale uznałem że tu będzie najbardziej odpowiednio. Mam pytanko do osób które może na własnym doświadczeniu, albo słyszeli coś na temat zaocznego AWF. Konkretnie - Zamierzam zacząć studa zaocznie, jeszcze nie wiem czy na wyższej szkole, czy na samym AWF, kierunek wychowanie fizyczne. W grę [...]
czym zastapic mieso, i inne produkty?? nie jem miesa juz tydzie i nie wiem czym je zastapic. wiem ze mieso jest potrzebne do rozwoju clowieka, ale niezamierzam go jesc. u mnie w rodznie kady mi powtarza, ze to niezdrowe, ze nabawie sie amnezji. a ja po prostu chcem pomagac zwierzetom. gdzy widze jak ludzie mecza je, to az mi sie chce plakac. wiec [...]
pakistan 3x1ml
